グループレッスンのご案内

HPお引越ししました。

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https://pilatessan.wixsite.com/-site

グループレッスンは、少人数でマットなどを使用して行うピラティスです。

辻堂店のみとなっております。

定員は8名と少人数ですので、目の行き届く環境で行なっております。(現在コロナ感染対策で5名に人数制限しております)

クラス内容

○マットピラティス(初級)
マットと共に、オーバーボールやストレッチポール、ピラティスリングやバランスクッション、ストレッチーズ®︎などを、その日の参加者の状態に合わせて様々なツールを取り入れて行うマットピラティスのクラスです。ピラティス初心者の方に効果的です。

○クラシカルピラティス(中級)
伝統的なピラティスのシークエンスに基づき、規定の順序でリズミカルにフローで動き続けるマットピラティスです。
自重による負荷と、有酸素運動の効果もあり、運動量は高めです。ピラティス経験者の方に限ります。

○シルクサスペンション(現在休止中)
ファンクショナルトレーニングを元に、天井からぶら下がる二本のサスペンションと、スリング使い、神経系から筋肉への刺激をもたらし、機能改善に効果的です。
重力の抵抗力が必要となり、運動量は高めです。ピラティス経験者に限ります。
http://pilates-body.jp/silksuspension/

ストレッチーズ®︎(現在休止中)

プロップスクラスで使う道具の一つですが、
ループ状の伸びる素材の布で出来ており、ストレッチのみならず、全身統合のわかりやすさが、特徴的です。体に優しく、どなたにも効果をもたらす画期的な道具です。
ピラティス初心者の方に効果的です。

http://stretcheze-jpa.com/

【持ち物】
動きやすい服装、水、タオル、靴下

マット上で、仰向け、座位、立位、などの体位で

常に動きを止めることなく、動き続けていきます。

なので、バランス、コントロール、柔軟性、筋力、と

様々なトレーニングとなります。

様々なピラティスのツール(道具)を用いることで

より効果的で効率よく鍛えながら体を整えることができます。

マットのみのクラシカルピラティスでは、ツールに頼ることなく、

自重だけで行う為、よりコントロールや筋力が必要となり、ステップアップに適しています。